kamu termasuk pemarah?? gag usah malu2 mengakui, karna saiia juga.. naaah buat kamu sii pemarah, Berikut ini 5 tips jitu untuk mengatasi kemarahan sehingga kamu yang tadinya berapi-api berubah menjadi sedingin mentimun! *hueeeekss....tapi saiia benci bau timun..
Saat emosi sedang terbakar dan ubun-ubun terasa panas karena menahan marah, kamu mungkin gag bisa berpikir bijak dan jernih. Menarik nafas panjang dan dengan cara benar pada saat ini akan sulit. Meski begitu, kamu masih tetap dapat menggunakan nafas sebagai teknik menenangkan diri. Seperti kata ahli, jika masih ada satu akal sehat dalam pikiran, biarkan hal itu berjalan. Yaitu, konsentrasikan diri pada pernapasan.
Cukup konsentrasikan sejenak pikiran dan atur nafas sehingga menjadi lebih lambat dari yang sebelumnya saat emosi sedang mencapai puncaknya. Nah, di saat inilah kamu sesaat bisa melupakan kemarahan dan cara nafas pun jadi perlahan. Otomatis pula, tingkat kemarahan mu akan berkurang 1-2 derajat.
2. PERGI
ini salah satu tips yang sering saiia terapkan klo saiia lagi marah betul..pergi, yeaah... Jika memungkinkan, ganti suasana, cari tempat yang tenang yang lain di mana kamu bisa melupakan semua masalah sehingga dapat pula melupakan kemarahan yang ada. Tempat dan suasana dapat mengubah kemarahan tanpa kamu harus bicara atau bertindak sesuatu. Tidak bakal ada teriakan, hujatan, atau benda-benda yang melayang karena pergantian suasana dan tempat dapat dengan mudah pula mengalihkan pikiran dan emosi. aseek toh? bisa skalian cari2 yg bening juga... :D *suasana nya loh yg bening, huuuw pikirannya uda macem2...hehe
3. TERTAWA
Sebagai ganti rasa frustrasi, tertawalah. Ini akan membawa efek positif pada rasa marah dan situasi pada saat itu secara umum. Menurut para ahli, salah satu untuk mememecahkan 101 masalah stres adalah dengan tertawa. Tertawa menetralisir kemarahan, mengubah pandangan, dan membantu mengatasi masalah yang ada. Jika banyak tertawa, stres dengan sendirinya akan berkurang. tapi awas, jgn tertawa klo lagi sepi atau lagi gag ada hal yang patut utk ditertawakan.. bisa2 kamu yg menyandang predikat sii pemarah, jd dpet gelar baru sii kagag waras.. nah loh!
4. MAKAN MANIS-MANIS
Ambil sebungkus cokelat dan segera makan. Gula akan memberi efek yang cepat untuk menenangkan emosi. Hal ini sebenarnya lebih ke faktor kejiwaan dibanding ilmiah. Namun, biar bagaimanapun, ada gunanya. Jika kamu tak mau makan cokelat karena takut kelebihan kalori, dapat diganti dengan makan buah-buahan atau minum jus.strawberi atau minum jus. Yang penting, ada suatu bentuk pengalihan yang dapat menenangkan jiwa. kalo saran saiia, mending ambil cermin, ngaca deeeh...toh sama2 mengkonsumsi yg manis kaan?? tuuh yg nongol di kaca kan manis....hahahahha
5. TENANGKAN SARAF
Saat menikmati gula atau sesuatu yang manis, siapkan teh yang dapat menenangkan saraf. Teh dengan aroma bunga-bungaan terbukti dapat mengurangi stres, seperti teh kamomil. *apa itu teh kamomil? entah saiia kurang tau, coba sajja tanya mbak2 SPG di swalayan, mgkin tau.....
Tidak ada komentar:
Posting Komentar